söndag 23 april 2017

Dags att vässa formen

Medan många andra krigade Kolmårdsbiken tog vi tag i några backintervaller på Berget här intill. Känns ju som att det är hög tid att börja ta i lite utomhus... Vår loppremiär kommer nu till helgen med x-cup i Kristianstad och det ska bli så himla roligt. Kul att köra på med brinnande lår och brännande lungor!! Kul också att träffa alla cyklister igen efter vinter"vilan". Vår plan är att ta husbilen dit på fredag och förhoppningsvis hinna köra ett varv på banan på kvällen.

Apropå lopp så vann vi varsin hjälm på Dalsland XC förra året, eftersom det är storlek 53-58 passar den inte mig därför säljer jag den nu, aldrig använd. Den heter Merida Agile och är mattsvart och faktiskt riktigt snygg design. 250gram väger den så vi kan väl säga en krona grammet, 250:- alltså😃.





//Y

fredag 21 april 2017

Fredag...

Idag var det väl en alldeles onödigt blåsig fredag, eller vad tycker ni. Visst är det så att motvind ger riktigt bra träning och vinbyar ger den simulering i variation av underlag och lutning som man så totalt kan saknar här i Skåne om man är på fel plats som jag ju ofta är…


Vid kraftig sidvind är det dock inget kul, idag hade jag emellanåt ca 40° lutning på cykeln för att hålla emot. Sånt är inte ett dugg roligt när vägen dessutom är trafikerad.
Ska man gnälla vidare så har ju hela april varit skit…

Idag var min tanke att åka en kort hård intervall(ca20min) och sedan lugnt. Den hårda delen var inga problem som vanligt men det var desto svårare att ta sig vidare under 80% av pulsmax i motvinden.
I helgen tänker jag gömma mig i en skog och istället öva lite skillz istället. Det vankas ju X-cup premiär snart!

Happy Friday på er!



//Nilsson

tisdag 18 april 2017

Något kul på gång - TräningsTävling!

Viloläge för oss båda igår vilket gav utrymme åt andra sysslor. Vi stack iväg till "Bengt i Örkelljunga" och fixade några prylar till vårt rullande hus. Det är ju en helt ny värld det här med campingutrustning så som toakemikalier och melamintallrikar...

Dagen innan igår rullade vi en tretimmars MTBdistans i solsken och vinterkyla. Vi tog bokstavligt talat raka vägen till Kattarp, sen Tånga och vidare till Ängelholm. För ovanlighetens skull tog vi faktiskt en kort matpaus på Sibyllan där innan vi svängde över järnvägen in i skogen. Det var verkligen fantastiskt fint på stigarna, önskar så att vi hade mer skog här och inte bara en massa åkrar där det alltid blåser.




Nu till det rubriken syftar på! För ett tag sedan snackade Ulrika, Linda och jag ihop oss om att vi borde ha en träningstävling för tjejer. Eftersom vi kan mer än bara snacka blev det beslutat att vi kommer att köra en träningstävling på Järavallen den 3/5 kl 18.00! Alla tjejer som gillar att cykla stig är välkomna, oavsett nivå - det är ju bara "tävling" på skoj :)


Eftersom mountainbikespåret på Järavallen är singletrack hela vägen och det är rätt svårt att cykla om någon tänker vi oss upplägget så här: vi börjar med en startloop på parkeringen sedan ett varv på banan och avslutar med en loop på parkeringen igen.
Hoppas att ni är många som vill komma och köra!

//Y

lördag 15 april 2017

PåskBajken

Lite snabb-blogg här efter maten och innan det är dags för filmtajm! Vi lever och cyklar på som vanligt om ni undrat, har väl halkat efter lite med uppdateringarna här bara.



Igår cyklade vi mtb i Ängelholm, bland annat körde vi två varv på x-cupbanan där i Kronoskogen. Andreas lyckades slå sitt gamla rekord med ganska exakt en minut 👊. Jag var väl drygt 40sek långsammare än mitt personbästa, men det satte jag ju under loppet förra året och då körde jag som en vettvilling! Var till och med före Erika Jepson på första varvet, vilket inte borde vara möjligt för mig överhuvudtaget 😆.

Vi valde skogen i Ängelholm för att komma undan blåsten så mycket som möjligt, dessutom kom solen fram också medan vi fikade bort en stund i husbilen.

Idag har väl ingen undgått att det snöat antar jag... Vi gjorde som resten av befolkningen, tog en sväng till Väla för shopping och fika. Efter det blev det varsin omgång på den stationära cykeln, Andreas körde 5x3min och jag körde tio ettor.

Medan Andreas var nere i källaren passade jag på att testa en julklapp, en Omniaugn. Vi har inte någon inbyggd ugn i husbilen så det här är ett fiffigt alternativ. Det är en liten ugn som man sätter ovanpå spisen. Bakade muffins i den idag, gick finemang.


Har kollat väderprognosen och det ser hyfsat lovande ut för utecykling imorgon.

Glad påsk! 🐥🐥🐥
//Y

tisdag 11 april 2017

Paket-, Pizza- och PR-tisdag

Jag skyndade mig hem och hann med en kort sväng på Berget efter jobbet idag. Det har blåst ordentligt här under dagen och för att slippa undan en del av motvinden svängde jag in på Kärleksstigen nedanför Krapperupps slott och upp till vägen och vidare bort till Kalle Smes väg. Tog en lite grusväg upp till åkrarna vid Arild, sen upp på Berget. Där blev det några backar som jag tog i lite extra i. Det var en hel del folk på stigarna, bland annat på väg upp från den berömda brädhögen. För mig är den backen inte helt lätt i slutet och med folk i vägen är den ännu svårare, men de hörde att jag kom och de höll lite till sidan så det ordnade sig. Körde riktigt bra på några stravasegment och fick till tre PR :)


När jag kom tillbaka fick jag veta att ett paket låg och väntade på Ica:n, så vi slängde oss direkt i bilen och hämtade det +fixade kvällsmat.

Vad fanns i paketet då? Jo, ett nytt vevparti till min FS! Det gamla ska få flytta till hardtailen. Det nya vevpartiet har lite kortare vevarmar och smalare Q-faktor, jag tror och hoppas att det ska passa mig bättre. Det följde med en 32klinga och jag köpte till en 34klinga, det ska nog vara allt jag behöver.

Vad blev det till kvällsmat då? Jo, hemlagad pizza!
//Y

söndag 9 april 2017

PR på Järavallen och söndagsdistans

I lördags körde vi till Järavallen där vi mötte upp klubbkompisarna Jimmy och Linus för att köra några varv på banan tillsammans. Vi cyklade först ett uppvärmingsvarv och visade Jimmy hur spåret gick, Linus dök upp lagom till varv två. Då hade han redan 2timmar landsvägscykling i benen och tur var kanske det för nu blev det ett högintensivt varv! Jag halkade efter ganska direkt men kom ikapp Jimmy när han helt plötsligt vurpade, jag sa att jag kör om här. Jag skulle precis trampa igång när jag lika plötslig la mig ner på hans cykel! Ingen skada skedd på varesig människor eller cyklar så upp och iväg igen. Nu gasade jag på allt vad jag hade resten av varvet och kom i mål på tiden 31.20 vilket är 15sek bättre än min tidigare snabbaste tid - PR!! Alla övriga körde också personligt rekord, kul :)

Ett spår på 6.9km slingrig singeltrack utan höjdmeter och pulsen ligger konstant högt, efter två varv gav garmin mig en rekommenderad återhämtningstid på 62timmar.

Varv 1&2

Vi rullade ett tredje varv i lugn takt och den här gången valde jag några av de "lätta" spåren som gör banan lite kortare. Mitt i skogen stannade jag och snackade lite med två hjortar (?), försökte såklart fota men det gick väl sådär. Eftersom jag körde den kortare banan hann jag iallafall fånga grabbarna på bild.






Andreas rattar oss hemåt och pimplar kaffe såklart.
Idag rullade Andreas och jag tretimmarsdistans, först asfalt till Jonstorp och Svanshall sedan stig till Arild och vidare upp och runt på Berget. Tog en vända upp till fyren också, sen tillbaka in i skogen och ut vid Kockenhus, därifrån rullade vi hem via banvallen och Kärleksstigen. Mycket fin cykling och solen behagade faktiskt titta fram tillslut. En bra cykelhelg det här.



//Y

fredag 7 april 2017

Arbete och monarkintervaller

Började morgonen med att cykla till jobbet för att där svida om till lite annorlunda arbetskläder. Skoldagen startade och medan barnen målade ägg smet kollegan och jag ut på gården och skulle flyga iväg till Blåkulla på våra kvastar. Som varje år slutade det med en kraschlandning ute på parkeringen och vi kom tillbaka tilltufsade med hjälmarna på sned. Det är fantastiskt roligt att se alla dessa 6-7åringar stå tryckta mot fönstret skrikande, gapande och skrattande när vi "flyger" iväg och sedan kommer haltande tillbaka. De vet inte riktigt vad de ska tro -" Flög ni verkligen...?" "Landade ni på en bil...!?" "Var fick ni plåstren ifrån?" Det var en del av min arbetsdag det :)

Strax innan avfärd...
Efter jobbet var vi på kalas och mumsade i oss gott fika, sen var det hem och cykla monark. Jag körde samma pass som igår, 5x3min på 95-100kadens. Det var lite motigt till en början med magen full av kakor men det ordnade upp sig så småningom.




Imorgon förmiddag kör vi Järavallen 👊
//Y

onsdag 5 april 2017

Backintervaller



Backintervaller på lvg föll lotten på idag. I denna landsända är det som bekant lite glest mellan backarna, men vi har iallafall en liten stigning några minuter hemifrån. Dit cyklade jag, till backen upp från Lerhamn.

Min Garmin totalvägrade när jag skulle starta den, helt död var den. Andreas hjälpte mig att reset:a den, han har nämligen full koll på hur man gör det eftersom hans garmin la av förra veckan (börjar ju undra om det är en fabriksinställning att de ska sluta funka efter en viss tid så man ska gå och köpa ny). Gps:en gick igång och jag stack iväg utan att göra om displayen till den information jag vill ha, därför hade jag tex inte någon siffra för puls men däremot för kalorier - mycket användbart...

Tio gånger bombade jag uppför backen och varje intervall tog mellan 48sek och 1.05min och pulsen fungerade ju fint trots att jag inte kunde se den i gps:en under tiden :) Som synes i pulskurvan ovan hade jag ingen exakt vilotid mellan intervallerna, det fick bli lite hippsomhapp. Ostrukturerat värre.

Den ser ju fjuttigt ut den där backen men det blev ändå 249 höjdmeter totalt, backen är den lilla kroken vid Lerhamn.


Andreas har haft vilodag och ägnat sig åt att bygga ihop sin Epic med ny kassett och allt - Snyyyggt.



//Y

måndag 3 april 2017

Redo för 2017

Tiden rullar på fort nu, i slutet på denna månaden drar xcup igång här nere i Skåne. Vädret börjar "ordna upp sig" och med det så blir monarkpassen färre och färre. Jag är så illa tvungen att köra vissa träningar inomhus ibland när det är för kallt och fuktigt pga mina luftrör, men snart går det bra att gasa på utomhus också.

Jag har en lite lugnare vecka på träningsfronten med två vilodagar på schemat, ett par vo2max intervallkörningar och sedan hoppas jag på att vädret tillåter resten ute.



Under veckan ska jag också montera ihop min fullgung, jag väntar egentligen på ny drivlina men får väl börja cykla på den gamla. Det är hög tid att kroppen får tillfälle att minnas lite hur det känns, jag har uteslutande cyklat på min hardtail sedan mitten av november då bilden ovan är tagen. Det var dagen efter Late Night Orup och sedan dess är min FS såklart tvättad, genomgången och dämparna har varit på service mm. Redo för 2017 helt enkelt. Planen är att köra mountainbike till helgen som ni förstår!

//Nilsson

söndag 2 april 2017

Landsvägsråttor hela helgen!


I fredags packade vi in oss och våra landsvägscyklar i husbilen och styrde en liten bit norrut, närmare bestämt till Laholm. För ett tag sedan fick vi nämligen en fråga från Ulrika om vi ville komma och cykla en backig 12milarunda på Hallandsåsen.

Vi hittade en ställplats precis vid Lagan inte långt från en pizzeria vilket var perfekt eftersom vi inte hade med någon kvällsmat.

Klassisk laddpizza.


Det var andra natten någonsin vi sov i bilen och det var såklart lite ovant, jag sov väl inte jättebra, Andreas sov bättre. Vaknade till ett smattrande regn på morgonen, gick och handlade frukostbullar på Preem och regnet avtog. Efter en kanonfrukost började det vanliga velandet - vad ska man klä på sig? Solen började titta fram och gårdagen var riktigt varm så kanske skulle det bli lika fint denna dag.

Klockan 10 rullade Ulrika, Tina och Martin in på parkeringen och vi drog iväg. Det blev något stopp i början för att kolla Gps:en om vi var på rätt spår. Ulrika hade laddat in turen och det var riktigt skönt att bli guide:ad runt på åsen, inte behöva klura ut själv var man ska ta vägen hela tiden.



Vi hade fint väder till en början men det blev snart sämre, solen försvann och dimman tätnade. Vi hade som tur var bra kläder så vi behövde inte frysa även om det inte var jätteskönt med den råa luften som det blir när det är dimma.

Vi har inte cyklat så många gånger på Hallandsåsen men varje gång har vi mött mängder av andra cyklister, så även denna gång. En jädra massa stockholmare bland annat.

Turen innehöll några ordentliga stigningar där jag fick kriga mig upp på lättaste växeln, inser ju att jag behöver träna mer på långa backar... Benen blev rätt rökta och de sista milen var jag ordentligt mör, hade inte mycket att ge. Ont i magen hade jag också på grund av ansträngning och kyla, får lätt det när det är kallt, inte kul.

Det var skönt att rulla in på parkeringen och komma "hem" till bilen, av med cykelkläderna och på med varma, torra kläder. Jag blir alltid helt genomfrusen efter ett hårt träningspass, oavsett temperatur i luften, men med en kopp te och en filt ordnade det upp sig :)

Det blev lite drygt 12mil som utlovat och 1100 höjdmeter, en rejäl träning för mig!



Idag har tog vi det lite lugnare och rullade 67.7km här hemma, den här gången startade vi i dimma och avslutade i solsken - toppen! Allt som allt åktes det 19mil på racercyklarna den här helgen, det är nästan mer än vad vi brukar skrapa ihop på en hel säsong 😄.

//Y

onsdag 29 mars 2017

4x4 - från fail till rekord

Drog igång monarken efter jobbet och satsade på fyror på samma motstånd som sist. Efter en bra uppvärmning körde jag igång den första intervallen och fick verkligen kämpa för att hålla kadensen uppe. Shit vad slitigt det var! Tänkte att jag kanske har något skit i kroppen, hade ju den där magåkomman i fredags... eller bara en dålig dag? Jag insåg att det inte skulle hålla alla fyra intervaller så jag plockade av 0.1kg inför nästa fyra. Nu var mina ben helt rökta och jag gav upp efter tre och en halv minut. Nu tänkte jag om helt och bestämde mig för att köra nåt annat än 4x4, så jag började plocka av vikterna. Vad hittar jag väl där under en av vikterna?? Jo, två små men ack så avgörande vikter som gömde sig underst. När jag nu hittat problemet och pockat bort det kunde jag köra de två kvarvarande intervallerna så som jag tänkt från början, fast med bonusen att jag satte rekord i den första 👊



Nu har våra klubbkläder kommit, de finns hos oss klara för avhämtning.






Keps med etikett och allt.
//Y

söndag 26 mars 2017

Klubbkläder påväg och huvudkontoret påställt



Jäklar vilken dimma man kan ha när man bor vid kusten. Här har det varit mörkt och svinkallt men om man tittar runt lite på tex instagram så har ju Sverige faktiskt haft ett underbart vårväder idag. Vi öppnade upp dagen med att ta ut vår husbil från vinterförvaret, vi hade nästan hunnit glömma att vi köpt den. Samma dag vi köpte den körde vi raka vägen till Västgötaloppet och det är i stort sätt enda gången vi använt den "på riktigt". Såklart var vi tvungna att inviga den med en fika direkt när vi kom hem.

Här kör vi inte badskum i kaffet!



Vi har gått och pillat med lite diverse olika saker i husbilen under dagen. Vi har ju inte hunnit bo in oss ordentligt, så det är en del som ska ordnas men det är bara kul. Idag läste vi igenom hur växellådan fungerar, vi har haft lite frågetecken där. Det är ju en automatlåda i en lastbil som vi inte är riktigt vana vid. Nu har vi full koll och kan gå vidare i vår ca.10cm tjocka manuallunta…
En glad nyhet är att Höganäs CK's klubbkläder är på väg, de dyker upp i kommande vecka! Vi kontaktar er som beställt kläder så fort de kommit. Har du missat att Höganäs nu har en cykelklubb och vill gå med som medlem är det bara att höra av sig. Klicka här och läs mer!

//Nilsson